老铁们！

今年长马的赛道，那真是诚意拉满！

从自由大路笔直开阔的柏油赛道，

到东风大街红砖矗立的老厂房；

从南湖公园清爽宜人的微风，

到人民广场塔尖镌刻的岁月故事。

跑过的不只是脚下的赛道，

更是长春百年的城市脊梁！

咋样，准备好了吗？

2026 一汽红旗长春马拉松

全新赛道路书，开整！

清晨枪响，

开阔的自由大路铺展眼前，

热血征程就此开启！

热身、存衣都别落下。别虎了吧唧上来就猛冲！

起点计时、饮水站、移动厕所、医疗点都齐了。听劝，掂量好自个儿，轻装上阵，跑起来才得劲儿！

起跑后途经长春动植物公园，再穿过东北师范大学片区，一路书香浸润，文脉悠长。3.8km处逆时针绕行人民广场，矗立于此的苏联红军烈士纪念塔庄严肃穆，一眼便能触摸到 “共和国长子” 的厚重底蕴。

起跑别飘！配速慢点不碍事，让心肺热乎起来。1.27至3.8km上小缓坡了，记得增步频、小步幅，下坡管住腿，核心绷住。上西安大路后，这嘎达半幅9.5米宽，老铁们记得提前并线。

2.5km：第一个移动厕所、医疗点。

5km：计时点。

5.3km：饮料站、饮水站、移动厕所、医疗点全乎了。“少量多次”补水，快速调整节奏，老铁们！这段跑明白了，后面就顺溜了！

7.1km跑进“长春近代建筑博物馆”——新民大街，人文气息杠杠厚。伪满“四部一院一衙”中西合璧，刚焕新开街，老得劲儿！

5.5km康平街左转、5.8km东民主大街左转、7km解放大路右转，三个直角弯减速慢行。7.5km长下坡，膝盖微弯，稳住间距。9.0km长上坡，摆臂支棱起来，省体力。

7.5km：饮水站、移动厕所、医疗点备齐咯。

10km：计时点别忘了踩过去，饮料站、饮水站、移动厕所、医疗点给你安排的妥妥滴！

11.7km工农大路右转，途经吉大南岭校区，这里是新中国汽车工业的人才摇篮。跑进延安大街段，长影旧址就在附近，《白毛女》《五朵金花》都搁这儿诞生的。往东边瞧，长春解放纪念碑笔管条直，跑到这儿贼提气！

10至15km是关键续航段，匀乎着跑，别猛提速。12.5km进补给站整点香蕉，再来点水。新民广场逆向环岛，可得减速慢跑。

10km：计时点可得盯紧咯，饮料站、饮水站、移动厕所及医疗点为你服务，补点运动饮料，喘口气儿。

12.5km：食品站，用水站、饮水站、移动厕所、医疗点都全乎～

15km：计时点别错过，饮料站、移动厕所、医疗点，安排上！重点补水补电解质，肌肉紧了就找医疗点给您抻抻。

15至17.5km风景好跑着得劲儿。17.8km上南湖大桥，左边南湖公园，碧波垂柳，凉风贼舒服。19.2km立着“前方400米分流”指引，全马走西半幅往南，半马走东半幅往南，提前瞅准牌子，别跑岔道儿！

南湖大桥有风，逆风就缩步频，顺风别瞎加速，19.6km全半马分流，兄弟稳住！

17.5km：食品站、用水站、移动厕所、医疗点，能量胶和盐丸都安排上啦！

19.4km：饮料补给站、移动厕所及医疗点。

20km：计时点。

21.0975km：马拉松半程计时点。

20.1km跑进卫星广场东侧，逆向路段。后沿人民大街东半幅往南搂。最后0.9km长下坡，借着惯性冲，别猛发力整抽筋了。终点临近长春世界雕塑园，5A级景区，冲完线随便逛。

冲刺阶段量力而行，到终点了慢走几步缓缓。完赛赶紧领包、补充能量，好好抻拉～

21.0975km：半马终点计时点，饮水站、移动厕所、医疗点都整上！

全马选手在21.8km直角右拐上东蔚山路，沿北半幅往西跑。这一路绿植贼拉茂密，空气清新，跑着一点不累。道上先经过市委市政府，那叫一个敞亮；再往前是高新·海荣广场，玻璃幕墙现代感杠杠的。25km左侧那百花园，春天开成花海，老漂亮了！再往前，吉林大学前卫南区的青春气息扑面而来！

22至30km最容易掉速，每5公里给自己定个小目标，匀乎着跑。22.5和27.5km赶紧补能量和水，给后头存点劲儿。

22.5km：设食品站、用水站、移动厕所及医疗点，22.5km提供能量胶。

25km：设置计时点，饮料站、饮水站、移动厕所及医疗点。

27.5km：设食品站、用水站、移动厕所及医疗点，提供能量胶、盐丸，跑者根据需求补能量，给后头存点劲儿。

跑进兴顺路，往西边瞧是长春汽车广场，新中国第一辆小轿车“东风”就是在一汽试制成功的，民族轿车工业从这儿开篇！

32.2km有个下缓坡。减速慢行，稳住重心。弯道处注意跟前面选手拉开间距，别怼上。

30km：设置计时点，饮料站、用水站、移动厕所、医疗点。

32.5km：食品站、饮水站、用水站、移动厕所、医疗点、站点提供能量胶和盐丸，赶紧补点能量和水分，为后头的撞墙期存点体力。

跑到32.6km，右转就进了东风大街南半幅，一路经过一汽厂区、中国一汽一号门，这里是新中国汽车工业的摇篮，第一辆解放牌卡车就从这儿开出来。

进入窄路前提前并线，窄路里尽量跟随跑，减少变道。

35km：计时点、饮料站、饮水站、移动厕所及医疗点。

35.6km东风大街与越野路交叉口折返！路过一汽解放总部大楼、岱山公园，锦绣公园是汽开区厂区里的江南小园林，贼拉得劲儿。

35km折返前降点速，稳当过弯，折返后别猛冲。39.7km下缓坡，顺势溜，别硬顶。

37.5km：饮水站、食品站、用水站、移动厕所及医疗点。

39.8km左转进兴安路，过40km计时点后，右转上首创大路，24米宽，敞亮！终点前设提示牌和男女分道牌。老铁，坚持住，红旗创新大厦就是你的凯旋门！

900米长下坡，完美冲刺地形！保持步频，调好呼吸。冲过终点别立马杵那儿，慢走几步，领物资、补水、抻拉。

40km：计时点、饮料站、饮水点、移动厕所、医疗点。

42.195km：计时点、饮水站、移动厕所、医疗点完赛物资领取区、衣物寄存领取区。

新赛道这就给你整明白了！

5月17日，咱赛道上见。

整就完了！

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来 源：长春马拉松

编 辑：贾   薇

初 审：陈思秀

复 审：袁   博

终 审：谢晓晖